かんたんにできます。
1.肩幅に足を開いて立って、うで・かた
だらんとちからをぬいて
2.かた先を見ながら、ゆっくりうでを振って、
こしをひねる。右左にぶらーんぶらーん
5.こし・ウエストにうでが巻きつくように
ぱんぱん
10.どんどんうでは、高く上がって
片手は、かた・くびをぱ〜んぱ〜ん
もうひとつのうでは、こしをぽ〜んぽ〜ん
12.さいごは、うごきが小さくなってもとに
戻ります。
終わったら、目を閉じて、しばらくじっと。
1,2分ぐるぐるぱんぱんすると、からだの中の
流れが良くなって、ほっかほかのリラックス。
からだかるい。
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