（９月１日・７日参照してください。）
さて、おなかへっこましプロジェクトも回を重ねて・・
楽しく続けてくださって、両手をまっすぐ上げて
立ち木のポーズ、体側のストレッチなども
加えてくださっているＨさんは、お顔ほっそり、
脇がひきしまってきたのが、わかります。
ウエストのサイズを測りたくない。
やせているのに、これ以上おなかがへっこんだら、
おなかと背中がくっついちゃう。
などどいう、声があっても、
ウエストサイズを測ってくださった方は、
２パーセント、５パーセントとサイズダウン。
（駒草 コマクサ）
続けてやるのは、５回が精一杯で、
あとは、時々思いついたときにするという方も。
そうしたら、お通じがよくなったそうです。
それでじゅうぶん！
おなかの中がすっきりすれば、サイズもダウン。
おなかがぺったんこで、やせている方も、腹筋が
ついて、内臓が元気になれば、胃腸がじょうぶに！
体の流れがよくなって、暖かくなります。
流れがよくなると、基礎代謝が上がって、
じっとしていても、よくエネルギーが燃えて
余計な脂肪が減ります。
（って、前も書きましたが）
（岩爪草 イワツメグサ）<やり方は>
らく〜にすって、らく〜にはいて、
らく〜にすって、らく〜にはいて、
らく〜にすって、はきながら、
おへそをぐ〜っとできるだけひっこめて、
できれば、ひっこめつつ、上に持ち上げるように
１２３４５６７８と息を止めて、
らく〜にすって、らく〜にはいて・・・
気が向いたら、
５〜１０回、できれば朝晩、やってみてくださいね。
