ヨガのクラスで、
「おなかをへっこませたい人〜！」
と言ったら、
「は〜い！」
とみんなの手が上がって、予想外の良い反応。
で、一週間の実験。
なにをするかというと、まず、
今現在のウエストと、おなかの一番太いところ
のサイズを計る。
おなかをへっこます、ということは腹筋をつける
ということ。
そのために：
立って（または座って、歩きながらでも）
１．らく〜に吸って、らく〜にはいて
２．らく〜に吸って、らく〜にはいて
３．らく〜に吸って、
はきながら、おへそをぐ〜っとひっこめる。
できれば、上に持ち上げる感じで。
４．おへそをへっこまして、そのまま
８カウント息を止める。
５．らく〜にすっておなかをリラックス。らく〜にはく。
また、１．〜５．を繰りかえす。
１０回ずつ（５回でも）朝・晩行う。
体は楽に力を入れず、おへそだけをぐっとひっこめる。
大切なのは、同じリズムで。歩いているときは、
けっこうひまなので、忙しい方も、どうぞ。
腹筋つきます。胃腸・内臓が持ち上げられるので、
おなかの調子もよくなります。
からだの中の流れがよくなって、汗ばみます。
これからの季節、冷え性の解消にも。
1週間後が、たのしみだ
ゾウ！
