ブラックバードのヨガの日。クラスのＫさんが
ねこのポーズを撮ってくださいました。
四つんばいになって、吸いながらおもいきり
背中をそらせて１０カウント。
ゆっくりはきながら、下向きのねこ。
息を吐ききって、できるだけ背中を丸めて
１０カウント。
元に戻って、ひざをつけて、ゆっくり右足と顔を
あげて１０カウント、キープ。左足もおなじように。
最後は、赤ちゃんのポーズ。
両膝を開いて、両腕をまっすぐのばしながら、
腰を高く、ゆっくりと前にすべるように
のびていく。
顔を右に、胸と床が押し合うようにゆっくり呼吸。
左も同じように。
おわったら、まっすぐに伸びて、顔を横に
うつぶせでねてリラックス。
ねこのポーズは、全身に働きかけますが、特に
糖尿病の予防・治療、腰・背中のこりや痛みに
効きます。
あかちゃんのポーズは、首・肩のこりがほぐれます。
胸を開いて、喘息の予防にも。
ヨガの後、お友達のＭさんと久しぶりに銀座へ。
ショーウィンドーの中は早くも秋物が。
昼間はまだ暑い日差しですが、ぶら〜ぶらと
楽しいひとときでした。
方向音痴も、Ｍさんのおかげで、あちこち
いけました。
