先日のヨガセンターでの研究会では、三角のポーズ
の４つのバリエーションを復習しました。
バリエーション Ｉ．
１．足を広めに開いて立つ ２．右手を上げ、うえにのばす ３．床とうでを水平に
４．ゆっくりと体をあげ、手をさげ、１．の姿勢にもどる。 右・左行う。
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バリエーション ＩＩ．
１．足を広めに開いて立ち、上体をゆっくり倒す ２.手を足元につき、上下にうでをのばす
３．ゆっくりうでを水平に ４．上体を起こす ５．右・左行う。
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バリエーション ＩＩＩ．
１．足を広めに開いて立ち、うでを水平に ２．指先を足元に、反対の手は真上に
３．ゆっくりと元に戻る。右・左おこなう。
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バリエーション ＩＶ．
１．足を広めに開いて立ち、片足を外側にむける ２． 指先を足元に、反対の手は真上に
３．ゆっくりと片足を上げる ４．一番高いところで静止。右・左行う。
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最後は、ちょっと髪が乱れてますが・・。
ふだんの生活で前に体を倒すことはあっても、体側を
のばすことは、意外に少ないものです。
体側には、リンパ管がたくさん通っています。
三角のポーズで、体側・わきをのばすことにより、
リンパ液といっしょに、老廃物・毒素・よけいな
水分が腎臓まで、すばやく運ばれて、解毒・排水
されるそうです。で、からだが軽く、楽になります。
というわけで、ストレスもいっしょに解消される
ようです。
立つのがめんどうな方は、パソコンの前でも。
イスにすわって、上体の横・わきをのばすだけでも。
ゆっくりと１０カウントくらい。右・左２回ずつどうぞ！
