カポエイラ ジンガ

  

基本のステップのジンガが少しだけ進化して、
腰が前より低くなったでしょうか。
動きながら、うでで常にあごをガードする、という
のも意外に難しいです。




今は、日が長いので、クラスが始まる前、外のベンチで、
自分(の呼吸のテンポ)にあう曲を聞きながら
8カウントで吸って、8カウントではく、という呼吸法
をゆっくり続ける。
音楽には、自然に集中できるから、だいたい1曲
3〜5分なので、2,3回聞くと夕暮れのみどりの
においのする大気を取り込めて、からだがふっと軽くなる。
そんなふうにエネルギー充電したあと、10分くらい瞑想して
からクラスに行くと、はじめからからだが軽くて
「え?こんなに疲れ方が違う?」と感じる。