フェルデンクライス

フェルデンクライス:オンラインレッスンで学ぶ

アメリカのA先生のオンライン レッスンはmp4で。 レントゲン写真で、医師がその人の 病状を見つけていくように、 フェルデンクライスでは、 立っている姿、歩く姿を見てその人の 状態を確認していく。 そして、座った姿勢からも。同じものを見ていても、 ど…

フェルデンクライス:出張レッスン

ネットで見ました、とご希望があり、 出張レッスンに千葉まで。 (写真も名前もアップしていいですよ、 とのこと、ありがとうございます) 千葉在住のNさんはドイツ人の方。 レッスン後、夏草の生い茂る庭で笑顔☺ 転んで肩を骨折後、がんばってリハビリ を…

ヨガ・フェルデンクライス:呼吸法→めい想

前に、フェルデンクライスのレッスンを 受けてくださったTさんとお話していたら、 「息を吸おうとしても、うまく吸えない」 誰でも、いつも呼吸しているのですが、 「吸おう」と意識したとたん、 緊張して、うまく吸えなくなることも。 そんな時、一度ゆっ…

カポエイラ・フェルデンクライス: オンライン大会ウィーク

毎年ブラジルで行われるカポエイラの 大会が、今年はオンラインで。 ブラジル全土、世界中から人が 集まって。 ポルトガル語で申し込み、ドル払いの ブラジルレアルでの受け取りなど、 なかなかの難関でしたが、クラスの方が とても親切に教えてくださって、…

フェルデンクライス: 体側で感じる

好きな方に横向きに寝て。 肋骨で少し床を押してみる。 どこで押しているのかな。 床側の肋骨?どこいらへんで? 天井側の肋骨で押している? なんだか、どこだかよくわからない けれど、一か所に注意を向けて みると、スポットライトが当たって、 その場所…

フェルデンクライス: 動きの中で

今日の股関節はどんな調子かな。 ゆっくり動きながら観察。 少しずつ動いているうちに、 気持ちも動いてきて カポエイラ(ブラジルの格闘技) のケリも試したくなります。 誰でも、からだ・動き方にクセ・習慣が あるので、長年同じ動きで、同じ場所を、 い…

フェルデンクライス: 股関節

猛暑日に大きく動くのは、たいへんですが フェルデンクライスの動きは、ゆっくり 小さくても体の深いところから変化が 感じられます。 股関節はどこかな 無理のないところまで、足を上げて みます。はじめはよくわからなくても、 ゆっくり動いているうちに、…

下を向いても、上を見ても青空

足元の水たまりの中に青い空 緑のトンネルの上の空もまぶしい この頃、フェルデンクライスに興味を 持ってくださる方々から、いくつか お問い合わせをいただきした。 かたくなった体を動かさなくては・・ と思って急にがんばって こしを痛めるのは、ありがち…

フェルデンクライス: みぞおちを楽に

先日、ブログを読んでいますと メールをくださった方と、ご希望で 個人レッスンをしました。 外で2メートル離れて、斜めに座り フェイスシールドも用意。 でも、細かい雨と微かな風もあり、 空気のよどみを気にする必要もなく。 コーラスや、体の使い方のレ…

フェルデンクライス: 個人レッスン

ご近所の方が個人レッスンをうけたい といらっしゃいました。 「なんだか肩が痛くて、腰が重い。 背中がまるくなったようで、 気分が鬱なの。」 消毒、マスクをして。 距離をとって、斜めに座って お話をうかがう。 まずイスに座って、ご自身でゆっくり小さ…

世界ヨガデー 

今日は一年に一度、世界中の人がヨガを する日。 何度か、東京での集まりに参加しましたが、 今年は、世界中オンラインで。 はじめにインドのマスターのお話 がありましたが、あとは 小さいグループに分かれて、私が参加 したのは10人くらいのグループ。 イ…

フェルデンクライス・ヨガ: 呼吸 マスクでも楽に

フェルデンクライスのクラスに来てくださって いる方が、「マスクをすると息苦しい」 ということで、オンラインレッスンを しました。 まず、マスクをして呼吸していただいて、 呼吸の感じを確認。 それからヨガの基本的な呼吸法で ゆっくり鼻先からおなかま…

フェルデンクライス:Nさんから絵手紙

いつもクラスに来てくださるNさんが 先日また絵手紙をくださいました。 百合の季節。 昨日電話をいただいてお話して、そのまま 少しフェルデンクライスの レッスンをしてみました。 いすに座って電話中ということで Q:今、体のどこに注意が向く? A:腰です…

フェルデンクライス: 目のレッスン 外で

今日は雨の降る前に、いつもクラスを行って いる新宿区つのはず区民センター向かいの 中央公園へ。ディスタンスをあけて。 風が強くて、フェイスガードはいりません でした。 言葉の指示で行う、静かな目のレッスン。 閉じた目の中でゆっくり片眼ずつ柔らか…

呼吸 マスク

朝、窓を開けて 片鼻呼吸を10回ほどして、ゆっくり目を 開くと、みどりの色が明るい。 それから、両鼻でゆっくり吸って、少し止めて 少しずつ息をはいていく。 息をコントロールして、少しずつ はいていくと、長くはける。 この間、マスクをして、カポエイラ…

夏日 肩と首

昨日は、夏日。 汗をかきながらカポエイラ。 この姿勢で、後ろ足からけるのは いいのですが、前足からは けりにくい。 この2,3日うまく行かない 前足からの練習をせっせとしていたら、 力が入っているのか肩先が痛い。 なので、フェルデンクライスの 動き…

フェルデンクライス: 肩を楽に

前に個人レッスンを受けてくださった 方おふたりと、オンラインレッスンを やってみました。 在宅ワークのパソコン作業で肩がこって いる、ということで、 ゆっくり肩を回して、からだ 全体を感じながら少しずつ 動いていただきました。 レッスンの後は、お…

冬の花→春の花→夏の花

冬の花のシクラメン、ひなたで しおれてきたので、 日陰に植え替え。次の冬まで枯れないと いいですね。 春の花のビオラは満開 シクラメンの後に植えた夏の花は インパチエンス(impatience)。 25度の昼間の日差しは少し強すぎ。 午後はカポエイラ。低い姿勢…

股関節

金曜日のフェルデンクライス オンラインレッン。 股関節の場所を知るには、 柔らかくゆっくり脚を胸に もってきてみる。 こんなにできる!とつい がんばりがちですが、 まったく努力しないで どれくらい動かせるかな。 動きは少しづつ変化させて 行きますが…

呼吸

今日のフェルデンクライスの オンラインレッスンは呼吸。 ゆっくり肺の奥まで吸っていくと 肺が下の方に広がるのがわかります。 と同時に空の上くらいまで、ふくらんで いくような感覚も。 からだ全体に響いていくような。 zoomの画面では、先生のトラネコも…

うちでバランスボール

押し入れの奥で眠っている かもしれないバランスボール。 トレーニングの仕方はネット にたくさんでていますが、 空気を入れ過ぎないでとりあえず座ってゆらゆら。 これなら、誰でもリラックス。 筋トレは限界越えの動きで筋肉を大きく、 ストレッチやヨガは…

フェルデンクライス:背骨の鎖

背骨は5この腰椎(ようつい・腰骨) 7この頸椎(けいつい・首の骨) 12この胸椎(きょうつい・肋骨に つながる胸の後ろの骨)計24こ。 それが、くさりのようにつながって います。 「身体訓練法」の最初のレッスンも 「背骨の鎖」。 背骨ひとつひとつ…

フェルデンクライス: ヘッドスタンディング

フェルデンクライス・トレーニング卒業 のときのTシャツ。 逆立ちしているのはイスラエルの首相、 モシェ・フェルデンクライスの生徒でも ありました。 頭をつけての逆立ちのレッスンは、 動きが少しづつ変化していきます。 最初はちょっと頭をつけてみる と…

フェルデンクライス: 楽に座る⇔立つ

座るのは、かんたんですが、 どうすればもっと楽にできる? イスとの近さは?どれくらいがいい? 座面に手をついて 意識するとかえってやりにくいような。 どこが動いているのかな。 少しずつ動いてみる。 くるんと回ってなめらかに着地。 よいしょ と言わな…

カポエイラ・フェルデンクライス:ブリッジその後

今日のブリッジ。 寝る前に、フェルデンクライスの 床の上でブリッジの始まりの 楽な動きを続けて3週間くらい。 ↓ 3週間前はこれくらい。 頭が下におりて、胸・おなかの帯の位置が この時より高くなりました。 今日は、先生のアドバイスで、 今までできなか…

カポエイラ:ブリッジ

カポエイラのクラスのとき、 私もブリッジをしてみました。 クラスのみなさんもアドバイスして くださいます。 そんなにパワーがないので、 フェルデンクライスのクラスでやって いる、あまり体力を使わないやり方でも 練習中。 ブリッジの練習をすると、 血…

フェルデンクライス: ブリッジの始まりのレッスン

今日は、80代のWさんと ブリッジの始まりのレッスン。 「ブリッジって知ってますか」 こんな感じね。 「この間は格闘技(カポエイラ) をする方もこのレッスンを しましたよ。」 「え~っ!」 でもだいじょうぶ 「どういうことをやるのかな?と 思うけれど…

フェルデンクライス: 少しのヒントで体は変わる

昨日の午前中は区主催の体操教室の ボランティアへ 「片足で立つとふらふらするんですが」 と、下を向いている方に 「前を見てやってみれば?」 というと、腰がのびて ずいぶん立ちやすそう。 壁のそばで練習してもらうと、 さらにやりやすそう。 笑顔になら…

フェルデンクライス:寝ている間に脳は学ぶようです

このごろ、夜寝る前に フェルデンクライスの 動きをしていますが 力を使わず、ゆっくり骨盤(こし) を回してみると、よりはっきり 骨盤や股関節のかたちがわかる。 肩周りの動きをクラスで感じて いただくために、自分でゆっくり動かして 感覚を探っていく…

フェルデンクライス: もうつえはつかない

2か月ぶりに個人レッスン のWさんの今日↓ 背中の丸さと、おなかがでて いるのを気にしていらした 2か月前↓ 今日は杖なしでいらっしゃい ましたが、 「もう、つえはつかない!」 「電話が鳴って、急に出よう として転んで腰を打ったの。 もう、年ね~。腰が痛…