2021-09-13から1日間の記事一覧

歩きながら瞑想⇒お茶

久しぶりに友人達と待ち合わせて、 公園へ。 少し早めに着いたので、歩行瞑想。 歩きながら4歩で吸って、4歩ではく(鼻から)。 リズムがとれて、やりやすい。 体が慣れてくると、しぜんに視線が 上がって空と木々のてっぺんが見える。 20分くらい歩くと…