朝・夜ゆっくり呼吸して体を楽にして、 胸でも、ひたいの真ん中でもいいので 注意を向けて、10カウント数えてみる。 ２０か３０数える間、ほかの考えが はいってこなければOK. 何回か繰り返してみる。 ６０までいけるかな。 ほかの考えに引っ張られたら また…