背骨は、ちいさな骨が重なってできてます。 ひとつひとつを意識していくと、やわらかく なる感じ。床の上に上向きに寝ると わかりやすい。小さく腰のあたりを 動かしてみてもいいですね。 (横から見た背骨/右が前） 腰のあたりが反り過ぎても、まっすぐ 過ぎ…