上向きにねて、まずおなかにすう。 はくときに背中を床に押していくように 次にむねに息をすう。 むね・おなかにすうときも、 なるべく床から背中が浮かないように。 ゆっくりと、波のような動きで、 おなかにすう→はく→胸にすう→はく→おなか ・・と繰りかえ…
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