肩の柔軟性をますために。 いずの前にこしが直角になるように座って、 うでを座面にのせます。 肩をらくに、首をまっすぐにのばすように。 肩甲骨を寄せるようにすると、効きます。 からだのかたい男の人たちは、ブロックをひとつ かふたつ重ねてその上に座…