きのうのブラックバードのクラスでは まず、前屈（両手をしたに伸ばして腰を折る） 後屈（両手をあげてからだをうしろ にそらす）。 こしが痛くなりやすい方は多いのですが、 前屈・後屈のうち、やりやすくて気持ちがいい方 を３回続けて行う。 そのあとで、…