きのうの研究会では、いろいろな呼吸法を習った。バリレーションはあるものの、基本は、 ゆっくり吸って、苦しくない程度に止めて、 はくときは鼻から、ゆっくりと、吸うときよりも長く。 寝る前に10回くらいすると、深く眠れます。 声をよくして、元気に…
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