2009-06-23から1日間の記事一覧

ヨガ: プラナヤマ(呼吸法)

きのうの研究会では、いろいろな呼吸法を習った。バリレーションはあるものの、基本は、 ゆっくり吸って、苦しくない程度に止めて、 はくときは鼻から、ゆっくりと、吸うときよりも長く。 寝る前に10回くらいすると、深く眠れます。 声をよくして、元気に…