ベルハンドの動きで、指を閉じたり
開いたり
ゆっくり柔らかく繰り返す。
10分でも、30分でも。
寝る前や朝目が覚めた時、
てのひらを下向きにして
やってもＯＫ．
え、それだけのことで？
いつの間にか、かたさがゆるんで
指・手首の動きが
楽に滑らかになっている。
足の指でもやってみて。
気分もふんわり。
カポエイラ 体の中心を意識
今日は基本のステップ、ジンガの確認。
上手な方のジンガはゆったりしてきれい
で、技を出す前からじょうずなのが
わかります。
☆先生の安定した立ち方☆
「左から右に移動する時、動きの真ん中、
体の中心を意識する」
先生のアドバイスで、動いている
時の体が安定する！
フェルデンクライスでも、いつも
左右に頭を回すときに、左から中央、
中心を意識してから右に行くのでした。
ほかにも、手・腕・足・・など
注意する点はありますが、
「右、左側に行ったときに肩甲骨を
下げる」
というアドバイスにもハッ！とする。
フェルデンクライスでは、肩甲骨の
形をたどったり、肋骨と肩甲骨を
離す動きなど、いつも意識するので
肩甲骨、と聞くと肩がハッと反応。
優雅にジンガをしながら、相手に
さとられないように
リズムを乱さずにさっとケリを出す、
というのはとても難い。
きのうやった片手のベルハンドの
動きも、座ってやるのはかんたんでも、
立ち上がろうとすると、動きが止まったり
乱れたり。
あのレッスンには、リラックスすると
共に、ベースとなる動きが大きい動き
に影響されないようにするヒントも
あったのですね～。
カポエイラもフェルデンクライスも
自分の中でつながって、ヒントに
なり、ハッとすることが多くて
気持ちが弾む。
ベルハンドの動きはおもしろい
今回はクラスの間中、てのひらと指で
ベルの形を作って、クラゲのように
閉じたり開いたり。
仰向け寝でおこなったり、ゆっくり
起きて座って、立って、歩いても
行う。
その途中でもベルの手の動きは
止めない。
最初は、その意味を考えて少し
戸惑ったという方も、だんだんに
体が柔らかく感じて、気持ちが
リラックスしたそうです。
指がうまく動いているかと気になった、
という方も、途中手の動きが止まって、
うとうと・・。
フェルデンクライスのクラスでは
ことばで指示がだされますが、
「こちら（カメラ）の方にてのひらを向けて、
手が開いて指先が上を向いて、また閉じる
ベルの動きを」
という指示を出すと、目を閉じている
みなさん違う形に！
肘がのびたていたり、曲がっていたり、
手首を上に向けていたり。
正解がひとつではないフェルデンクライス。
みなさん正解
最後に感想を伺うと、
「最近行った、山形のくらげ水族館の水槽
の中で大クラゲと一緒に泳いでいました。
すごく気持ちよかった♬」
「私は、ベルハンドをしている間ふつうの
大きさのクラゲがずっと周りにいました」
という方も。
クラスの終わりに、背筋が伸びて、
背が高くなっている、と
気づかれた方も。
（これはイトスギ）
手でベルハンドの動きを
しただけなのに、ふしぎ。
体の不必要な緊張が取れると、
その方本来の伸び伸びした
姿勢になれそう。
絵：フォーコ
Composesd by Roland Dyens
performed by H Haginoya
先日のライブで聞いた曲のイメージです。
lリブラソナチネという曲から。
フランスの作曲家ディアンスは素敵な
曲をたくさん作りましたが、2年前に
残念ながらなくなったそうです。
you tube でディアンス本人の演奏も聞けます。
週末は、日本ギター重奏フェスタという
イベントへ。
コンテストもあり、たくさんの演奏
を楽しみました。
曲を聞くとその印象が浮かんでも、
すぐにうまく絵にはならなくて、
試行錯誤が続く時も。
水彩画はパソコンでは、うまく
きれいな色がでないので、この頃は
カラーシートを使っていましたが、
また水彩画も描きたいです。
フェルデンクライス ベルハンドの動き
ベルハンドのレッスンは、フェルデンクライス
で良く知られています。
小さくゆっくりとベルのかたちに
手の指を動かす。
ゆらゆらと海の中で揺れるように。
座ったり、横になったり
いろいろな姿勢で。
指はそのままベルの動きを
しながら体の姿勢を変えていく。
「指が上をむいているときが楽しい。
ふだん手の甲の動きは感じたことが
ないのに、感じるようになったのは、
力がぬけたということ？」
という感想をいただきました。
ベルハンドのレッスンは
いくつもあって、このところ
毎日、自分でもやってみて
いました。
ちょっと疲れた、と感じていても
寝る前に３０分ほどやって
みると、とても深く眠れる。
というか、やっている途中で
眠ってしまう。
きのうレッスンをした方は、まえにも
これをしたことがあったけれど、
「前回とはぜんぜん違う印象をうけた」
そうです。
おもしろい。
フェルデンクライスのレッスンでは、
動き、感覚、感情、思考に注意を向けてみる。
どういうふうに？
どういうこと？
クラスの中で一緒に経験していきます。
参加ご希望の方は
次回は6月27日(木）
新宿区角筈（つのはず）区民センター7階
10:00~11:30
1回2,000円
yokoh☆t00.itscom.net
☆をアットマークに変えてお申し込み
ください。
カポエイラ： あじさいまつり
けります！
足のうらの黒さがクッキリ
白山、ブラジリアン柔術スタジオの
方のご紹介で、
急きょ出演が決まって、あじさいとたくさんの
観客のみなさんにかこまれて。
先生の歌声が響きます。
今まで聞いたことのないような
ブラジルの歌がよかった！と
声をかけられました。
入団したばかりの人もキマってます。
長く続けている人も活躍！
どんな人も参加して、ソロや
ジョーゴ（ふたりで対戦）も
街に出たら、通りを練り歩く担ぎ手いっぱい、
大きな掛け声で迫力あるおみこし。
そのおみこしの上、四方にあじさいの花が
きらきらと街の雰囲気そのまま。
先生やみなさんのおかげで、これからも
カポエイラをしっかりやって行こう、
という気持ちになりました。
私が参加しているカポエイラの教室です。
興味のある方はどうぞごらんください。
